近期我國(guó)不少地區(qū)把陰霾天氣現(xiàn)象并入霧一起作為災(zāi)害性天氣預(yù)警預(yù)報(bào)。很多在重霾區(qū)的人吸入不少的細(xì)菌病毒，粉塵微粒，嚴(yán)重的還患上霧霾病，出現(xiàn)氣喘，胸悶，呼吸困難等癥狀，這時(shí)排出體內(nèi)的霧霾毒素至關(guān)緊要。而咳嗽就可以極好地振動(dòng)肺部，使粘連在肺泡薄膜的污物脫離，排出體外。所以每天清晨起床后，在通風(fēng)良好的環(huán)境中主動(dòng)咳嗽5~10下，堅(jiān)持每天做，就可以將積壓的毒素排出肺部和呼吸道，保持肺部清潔！

   和咳嗽排毒法很不一樣，呼吸排毒雖然也能幫助清潔肺部毒素，但它最主要的功能是增加體內(nèi)的氧氣含量，從而對(duì)抗自由基，加速新陳代謝排出廢物的速度。所以堅(jiān)持時(shí)不時(shí)做幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

    排霾毒從飲食開(kāi)始

  

   1、蘿卜是肺臟的排毒食品。中醫(yī)認(rèn)為，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

  

  2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣的。

 

   3、多吃潤(rùn)咽護(hù)嗓的水果和蔬菜，多吃木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等食物，這些果蔬具有生津止渴、清熱止咳、潤(rùn)肺等作用，對(duì)排出毒素都是起到一定的作用。

  

   佳選擇：牛奶燕麥片，麥片除了可以讓我們即食飽腹之外，豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便。加上做法簡(jiǎn)單便捷，無(wú)論上班族或者學(xué)生族，都是最佳選擇！